Хороший вопрос. Это правда бывает непросто, и я тоже сталкивалась с этой проблемой. Ведь это тот человек, к которому должно сформироваться доверие, с которым будет желание открываться и впускать в свой мир. Поэтому терапевта следует выбирать интуитивно. Будет хорошо, если вам будут импонировать его ценности, будут отзываться его стиль подачи и видения. Рекомендации от людей, которые довольны работой, тоже иногда помогают, хотя каждому подходит своё — мы ведь все такие разные.

Вы должны быть уверены в конфиденциальности вашей работы: это освобождает много энергии, даёт свободу и возможность совершиться многим процессам. Должно быть ощущение, что терапевт выдержит вас и сможет быть опорой в работе. Часто, попробовав терапию и не получив желаемого, или получив ретравму — когда неосторожные, подчас непрофессиональные действия психолога относительно травматического опыта клиента вызывают обострение, а не продвижение, — люди обесценивают психотерапию в целом. Но стоит пробовать ещё, ведь только таким образом можно встретить именно вашего терапевта. В целом, как и других партнёров в жизни.

Работа начинается со знакомства и обсуждения запроса. Если клиент приходит без чёткого запроса — это не проблема: мы сможем сформулировать его вместе. Также обсуждаются представления и ожидания клиента относительно совместной работы. Клиент может задать терапевту любые вопросы о процессе, образовании, опыте и т. д.

Если это консультация, то в диалоговой форме мы разбираем запрос.

Если речь идёт о долгосрочной терапии, то первая встреча включает знакомство и краткий сбор анамнеза — основной информации о клиенте, на которую терапевт опирается в дальнейшей работе. После этого мы начинаем работу над запросом или актуальным состоянием клиента, основываясь на том, что важно здесь и сейчас. Также планируем следующие встречи терапии. Обычно закрепляется определённый день и время недели, которые резервируются за данным клиентом.

У вас есть возможность на первой или последующих сессиях почувствовать и понять, насколько вам комфортно в работе со мной, и решить, есть ли желание продолжать наше сотрудничество.

Вопрос очень популярен, ведь всем хочется гарантий. Психотерапия и работа с психологом — это процесс, который зависит от многих факторов: запроса, глубины проблемы, индивидуальных особенностей клиента. А также от качества клиент-терапевтических отношений, которые служат основой для плодотворной работы. Плюс у каждого человека свой собственный темп продвижения.

Облегчение тяжёлых состояний может наступить уже после 3–5 встреч. Но для таких качественных изменений, как большая осознанность, возможность взвешенно и уверенно принимать решения, ощущение внутренней свободы, действительно часто требуется длительный процесс — от месяцев регулярной работы и даже до лет. Ведь это фундаментальные изменения, которые постепенно встраиваются в подсознание благодаря кропотливой и подчас непростой работе.

Поэтому терапия — это точно не «волшебная таблетка», а путь и стиль жизни, когда вы выбираете изменения и рост.